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想通过喝茶来减肥?关于喝茶的4个“陷阱”,今天曝光给你看

茶叶中含有的茶多酚可以抑制人的食欲,给人一定的饱腹感,达到减肥的效果。然而,喝茶减肥时,必须避免误解,以免对身体造成伤害。

错误1。喝清淡的茶可以帮助你减肥。

不管它是什么样的活性物质,减肥效果只能以足够的量发挥。如果你想减肥,你应该每天摄入至少90-700毫克茶多酚。如果你每天只喝2~3杯淡茶,你将无法减肥。此外,不能空腹喝茶,否则会稀释胃液,降低消化能力,使茶中的有害物质渗透到血液中,从而引起心悸、头晕和耳鸣。

错误2,晚上喝茶减肥

浓茶中含有的咖啡因会刺激中枢神经系统,影响睡眠质量。有些人认为晚上喝茶可以减少睡眠,从而达到减肥的效果。这只是一个愚蠢的想法。喝茶减肥应该安排在早上或早上,因为早上基础代谢率高,喝茶可以提神。然而,睡前喝太多的茶会导致睡眠不足,影响瘦素的分泌,减缓新陈代谢速度,刺激食欲,降低抵抗力,增加血糖,并导致肥胖。

错误3:茶叶越贵,减肥效果越好。

茶叶中的茶黄素和多酚是最有效的减肥成分,而茶碱和咖啡因也能帮助消耗脂肪,这与价格无关。你可以选择乌龙茶或红茶,它是发酵的,含有茶红素和茶黄素,可以抑制脂肪合成。试着选择茶树高的茶来帮助你减肥。

错误4。饭前喝一杯茶以减少食欲。

有些人喜欢饭前喝茶,认为茶能抑制食欲,但其中所含的单宁酸会给胃粘膜带来一定的刺激,从而导致胃肠功能障碍和消化不良,无法更好地吸收食物中的营养。此外,茶叶中的茶碱也能抑制胃肠道对矿物质的吸收。尽可能地,饭后一小时喝茶有助于分解油脂,刺激食物消化,抑制脂肪积累。

温暖的提醒

喝茶减肥,避免进入错误的区域。你不能在吃完后马上喝浓茶,否则会影响食物的消化。茶叶中的单宁酸会与蛋白质发生化学反应,形成不利于消化的食物,影响铁和蛋白质的吸收。另外,睡前3小时内不能喝浓茶,这不仅影响睡眠质量,还会导致水肿肥胖。


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